از آفتاب طولانی مدت تا دیابت؛ چرا بیش از حد تشنه می شویم؟
به گزارش وبلاگ ایتالیا، خیلی از اوقات احساس می کنیم که تشنه هستیم و مدام احساس می کنیم باید خودمان را به یک لیوان آب برسانیم. اما چرا؟ ممکن است رژیم غذایی که داریم باعث تشنگی ما می گردد و یا فعالیتی که در آفتاب انجام دادیم باعث این شرایط شده باشد. احتمالا هر کدام از ما با خواندن این مطلب می توانیم ریشه تشنگی خودمان را در تابستان پیدا کنیم.
نمک خوردن و احساس تشنگی مفرط
نمک باعث خارج شدن آب از سلول ها می گردد و بدن را مجبور می نماید که تا حد ممکن آب مصرف کند. با خوردن نمک زیاد، شما کمتر ادرار می کنید. سلول هایی که اکنون فاقد آب هستند، یک پیغام به مغز ارسال می نمایند که آن احساس تشنگی است. مقدار نمک خود را کاهش دهید و مطمئن شوید که به مقدار کافی آب بنوشید.
ورزش را دست کم نگیرید
شما صبح به ورزش رفته اید، مایعات بدنتان را به وسیله عرق کردن از دست داده اید و ممکن است مایعات را جایگزین نکرده باشید. بنابراین احتمالا احساس تشنگی بیشتری می کنید. یک فرمول ثابت برای اینکه چه مقدار نوشیدن آب برای ما مفید است، وجود ندارد. به بدن خود گوش دهید و مایعات مصرف کنید.
در معرض آفتاب بودن طولانی مدت
وقتی خاتمه تابستان فرا می رسد، شما وقت بیشتری را در فضای بیرون از منزل می گذرانید. خواه در یک پارک باشد یا در حیاط خانه خود، یا حتی در حال گردش هم نباشید، گرما و آفتاب به کمبود آب بدن می انجامد. حتما یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در این مواقع آب بنوشید تا تشنگی به شما فشار نیاورد.
ممکن است دیابت داشته باشید
بعضی از بیماری کم آبی بدن را با دیابت اشتباه می گیرند. در دیابت، شما مجبور به دفع ادرار بیشتری هستید. بیماران دیابتی تشنگی بیش از حد، ادرار بیش از حد و تاری دید را تجربه می نمایند. در این خصوص اگر مشکوک هستید، بهتر است زودتر با پزشک خود صحبت کنید.
خشکی دهان
خشکی دهان به چه معناست؟ غدد بزاقی در دهان شما به مقدار کافی بزاق فراوری نمی نمایند و ممکن است به همین دلیل احتیاج به نوشیدن آب بیش از حد داشته باشید. در این خصوص حتما به پزشک مراجعه کنید.
کم خونی
بدن شما برای انتقال خون در بدن به سلول های سالم تکیه می نماید. کم خونی خفیف باعث تشنگی نمی گردد اما اگر شرایط شما شدید باشد، ممکن است احساس تشنگی و سرگیجه و تعرق بیش از حد کنید.
در این زمینه بخوانید:
10 آزمایش ضروری که برای سلامت مردان ضروری است
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
مصرف دارو
بعضی از داروها هستند که باعث خشکی دهان شما می شوند. آنتی هیستامین ها، داروهای ضدافسردگی و داروهای فشار خون باعث خشکی دهان می شوند.
نحوه مصرف مایعات را تغییر دهید
فکر می کنید که نوشیدن آب برای شما کافی است. به عنوان یک قانون حتما قبل از هد وعده غذایی آب بخورید و بعلاوه این کار را برای میان وعده ها هم انجام دهید. حتی اگر احتیاج است زنگ گوشی خودتان را تنظیم کنید و آب بنوشید.
منبع: readersdigest
منبع: ایرنا زندگی