روش های غلبه بر ترس از پرواز - وبلاگ ایتالیا

به گزارش وبلاگ ایتالیا، از پرواز با هواپیما می ترسید؟ آیا می دانید چطور باید با این وحشت مبارزه کنید و آن را از رو ببرید؟

مطالعات نشان می دهد میلیون ها نفر از پرواز وحشت دارند زیرا این همه پرواز پیروز را در برابر یک اشتباه و یک سانحه نادیده می گیرند. چندین راه برای غلبه بر ترس از پرواز و قابل تحمل کردن سفرهای هوایی وجود دارد.

چیزهایی که لازم دارید:

• دفترچه راهنمای تلفن
• هدفون
• داروهایی ضداسترس
• پخش نماینده سی.دی همراه
• موسیقی آرامبخش
• تلفن
• پزشک یا درمانگر

چطور بر ترس از پرواز غلبه کنید؟

• قبول کنید که به تنهایی نمی توانید از پس ترس از پرواز بربیایید و بر آن غلبه کنید.
• مشاوره بگیرید یا به گروه های پشتیبان بپیوندید. از آنجا که ترس از پرواز یک فوبیا یا هراس رایج است، کلینیک های زیادی هستند که می توانند به شما در این مورد یاری نمایند. در دفترچه تلفن راهنما در بخش کلینیک ها، خدمات سلامت روان یا روانشناسی در پی محل مناسب خود بگردید.
• کتاب بخوانید. کتاب های بی شماری هستند که در خصوص ترس از پرواز نوشته شده اند. بیشتر آنها به شما تکنیک های تنفس و آرام کردن و تکنیک های دیگری را آموزش می دهند.
• نوار یا سی.دی خریداری کنید. خیلی از آموزش ها و برنامه های کاهش استرس و تکنیک های نفس کشیدن به صورت صوتی در قالب سی.دی یا نوار به فروش می رسند که می توانید به آنها گوش دهید و دستورالعمل ها را دنبال کنید.
• اطمینان داشته باشید که پیروز خواهید شد. حتی شدیدترین و جدی ترین ترس ها در خصوص پرواز نیز با درمان مناسب و پشتکار سخت از بین رفته اند.
• اگر تمام این روش ها بی نتیجه ماند، از پزشک خود بخواهید داروهای آرامبخش به شما تجویز کند تا در زمان پرواز مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که بیشتر حرفه ای ها بر این باورند که بدون دارو هم می توان بر این ترس غلبه کرد.