نشانه های هوش عاطفی بالا؛ از کنجکاوی تا کمال گرایی - وبلاگ ایتالیا

به گزارش وبلاگ ایتالیا، خبرنگاران: اندازه گیری هوش عاطفی به دلیل ماهیت غیر ملموس آن کمی سخت است. اما فردی به نام تراویس بردبری اطلاعات حاصل از آزمایش هوش هیجانی بر روی میلیون ها نفر را تجزیه و تحلیل نموده تا رفتار هایی بیابد که مطمئناً نشان دهنده هوش هیجانی (EQ) بالا هستند. او این رفتار ها را در این مقاله که برگرفته از (LinkedIn Pulse) است، با ما به اشتراک می گذارد.

در 70 درصد مواقع افراد با آی کیوی (IQ) متوسط از افراد با بالاترین سطح آی کیو بهتر عمل می نمایند. پارادوکس فوق، این فرض را که آی کیو پایه و اساس پیروزیت است، زیر سوال می برد و باعث تعریف مفهومی به نام هوش هیجانی یا عاطفی (EQ) می گردد.

نتیجه دهه ها تحقیق نشان می دهد هوش عاطفی، عامل اساسی تفاوت افراد پیروز از سایرین می باشد. این ارتباط آن قدر قویست که امروزه می دانیم 90 درصد افراد پیروز از هوش عاطفی بالایی برخوردارند. هوش عاطفی درون هر یک از ما چیز لمس ناپذیری است، اما خودش را در نوع رفتار، نحوه مدیریت مسائل اجتماعی و تصمیم گیری های شخصی برای رسیدن به نتایج مثبت نشان می دهد.

جدا از اهمیت ای کیو، ماهیت غیر قابل لمس آن سبب می گردد نتوانید به راحتی تشخیص دهید هوش هیجانی شما چقدر است و اگر پایین است، چطور می توان آن را افزایش داد؟

برای برطرف این مشکل می توانید هر بار خواستید، تست های معتبر علمی بدهید یا این که می توانید این مقاله را تا آخر بخوانید و خصوصیات نام برده شده را با خودتان مقایسه کنید. این خصوصیات که در واقع نشانه های افراد با هوش عاطفی بالا هستند، از نتایج تست ای کیو بر روی بیشتر از یک میلیون نفر به دست آمده است. پس اگر این خصوصیات را داشته باشید، حتماً از ای کیوی بالایی برخوردارید.

1. به خوبی می توانید احساسات خود را با کلمات توصیف کنید

همه افراد احساسات مختلف را تجربه می نمایند، اما تنها تعداد کمی از آن ها قادرند این احساسات را به درستی از هم تشخیص دهند. تحقیقات نشان می دهد تنها 36 درصد مردم در این دسته قرار دارند که مسئله ساز است، زیرا احساسات نامشخص اغلب اشتباه گرفته می شوند و به نوبه خود انتخاب های غیرمنطقی و اعمال غیر سودمند به بار می آورند.

افراد با هوش عاطفی بالا، بر احساسات خود چیره اند، چون آن ها را درک می نمایند و برای بیان شان از دامنه وسیعی از لغات استفاده می نمایند. مثلاً برخلاف بسیاری از افراد که احساسات خود را به سادگی با کلمه بد بیان می نمایند، افراد با هوش هیجانی بالا می توانند با دقت بگویند آیا احساس زودرنجی، بیهودگی، آزردگی و یا نگرانی دارند. هر چه کلمه ای که انتخاب می کنید دقیق تر باشد، دید بهتری بر احساسات خود، دلایل ایجاد آن و این که چه کار باید کنید خواهید داشت.

2. در خصوص مردم کنجکاوید

فرقی ندارد درون گرا باشند یا برون گرا، افراد با هوش عاطفی بالا در خصوص تمام آدم های اطراف شان کنجکاوند. این کنجکاوی محصول همدلی است که یکی از مدخل های قابل توجه برای داشتن ای کیوی بالاست. هر چه بیشتر به آدم ها و اتفاقاتی که برایشان رخ می دهد اهمیت دهید، کنجکاوی بیشتری در خصوصشان به خرج می دهید.

3. پذیرای تغییرید

افراد با هوش عاطفی زیاد، انعطاف پذیرند و دائماً خودشان را با شرایط وفق می دهند. آن ها می دانند ترس از تغییر، مانع پیشرفت و تهدید عظیمی بر سر راه شادی و پیروزیت است. آن ها تغییراتی را که در گوشه ای کمین کردند، جست وجو می نمایند و برای کار هایی که باید انجام دهند تا آن تغییرات رخ دهد، نقشه می کشند.

4. نقاط ضعف و قوت خود را می دانید

افراد با هوش عاطفی بالا نه تنها احساسات خود را درک می نمایند، بلکه به خوبی می دانند در چه چیز خوب و در چه چیز بدند. هم چنین می دانند چه کسانی آن ها را به سمت پیروزیت تشویق می نمایند و چه افراد و چه موقعیت هایی آن ها را از رسیدن به پیروزیت باز می دارند. داشتن ای کیوی بالا یعنی نقاط قوت خود را می شناسید و می دانید چطور بر آن ها تکیه کنید و این که چطور وقتی نقاط ضعف شما جلویتان را می گیرند، از نقاط قوت خود بهره ببرید.

5. آدم شناس خوبی هستید

بیشتر هوش عاطفی به آگاهی اجتماعی ختم می گردد که یعنی توانایی شناخت افراد، دانستن این که چه می خواهند و درک این که در چه شرایطی به سر می برند. با گذر زمان، این توانایی شما را به آدم شناسی بی نظیر تبدیل می نماید. افراد دیگر برایتان مرموز نیستند. قصد و منظورشان را می دانید و انگیزشان را درک می کنید. (حتی آن هایی که با دروغ پوشیده شده اند.)

6. به راحتی دلخور نمی شوید

اگر از شخصیت خود کاملاً آگاه باشید، به راحتی از گفته یا نموده دیگری عصبانی نمی شوید. افراد با هوش عاطفی بالا، روشن فکرند و اعتماد به نفس دارند که باعث می گردد پوست کلفت شوند. حتی ممکن است به خودتان بخندید یا اجازه دهید دیگران در خصوصتان جک بگویند، زیرا از لحاظ ذهنی می توانید بین شوخی و خفت مرز بکشید.

7. می دانید چطور نه بگویید (هم به خودتان، هم به بقیه)

هوش عاطفی یعنی دانستن این که چطور خودتان را کنترل کنید. حس رضایت را به تاخیر بیاندازید و از تصمیم ناگهانی دوری کنید. تحقیقی که در دانشگاه سن فرانسیسکوی کالیفرنیا صورت گرفت، نشان می دهد که هر چقدر گفتن نه برایتان سخت تر باشد، بیشتر محتمل است دچار اضطراب، فسودگی روانی و حتی افسردگی شوید. در واقع نه گفتن یکی از چالش های عظیم خود کنترلی در بسیاری از افراد است. نه کلمه قدرت مندی است که نباید از به کار بردنش بترسید. افراد با هوش عاطفی زیاد، در زمان نه گفتن، از عباراتی مثل فکر نمی کنم بتوانم یا مطمئن نیستم استفاده نمی نمایند. نه گفتن به تعهدی جدید، تعهدات قبلیتان را محترم می شمارد و به شما این فرصت را می دهد که با پیروزیت آن ها را به انجام برسانید.

8. اشتباهات تان را فراموش می کنید

افراد با هوش هیجانی بالا از اشتباهات شان فاصله می گیرند، اما آن ها را فراموش نمی نمایند. با نگهداری اشتباهات شان در فاصله امن و با این حال قابل دسترسی، آماده استفاده از آن ها برای داشتن آینده ای پیروز هستند. قدم زدن بر طناب میان گیر کردن در گذشته و یادآوری آن به خودآگاهی کاملی احتیاج دارد. تمرکز زیاد روی اشتباهات باعث می گردد مضطرب شوید و احساس پشیمانی کنید. از طرف دیگر فراموش کردن کامل آن ها باعث می گردد دوباره تکرارشان کنید. کلید تعادل بین این دو به توانایی شما در تبدیل شکست به مرحله ای از پیشرفت بستگی دارد. ضمناً هر وقت شکست خوردید، این قضیه به شما شوق و انگیزه لازم را برای ادامه راه می دهد.

9. شما به دیگران یاری می کنید، اما انتظار ندارید برایتان جبران نمایند

وقتی کسی خود به خود و بدون انتظار برای جبران، به شما چیزی می دهد، تاثیر عمیقی می گذارد. فرض کنید با کسی در خصوص یک کتاب صحبت های جالبی ردوبدل می کنید. وقتی یک ماه بعد آن شخص را دوباره می بینید، با کتاب در دست تان ظاهر می شوید. افراد با هوش عاطفی بالا روابط محکمی با اطرافیان شان دارند، زیرا دائماً در خصوص همه فکر می نمایند.

10. کمال گرا نیستید

افراد با هوش عاطفی بالا، کامل بودن را به عنوان هدف خود در نظر نمی گیرند، زیرا می دانند چنین چیزی وجود خارجی ندارد. ما انسان ها طبق طبیعت مان جایز الخطا هستیم. وقتی کامل بودن هدف تان باشد، همواره احساس شکست می کنید. طوری که می خواهید تسلیم شوید یا کمتر کوشش کنید. آخر سر وقت خود را با تاسف خوردن می گذرانید. تاسف برای کار هایی که نتوانستید انجام دهید و کار هایی که به جای ادامه دادن به همان شرایط باید از راه دیگری امتحان شان می کردید و در خصوص این که تا به حال چه چیزی به دست آورید و در آینده به چه می خواهید برسید، هیجان زده می شدید.

11. برای داشته هایتان شکرگزارید

وقت گذاشتن برای تفکر در خصوص چیز هایی که به خاطرشان شکرگزارید، نه تنها کار درستی است، بلکه حال تان را بهتر می سازد، زیرا سطح هورمون استرسی کورتیزول را تا 23 درصد کاهش می دهد. تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه برای ترویج روحیه قدردانی کار می نمایند، حس و انرژی بهتر و سلامتی فیزیکی بیشتری را تجربه می نمایند. احتمالاً سطوح پایین کورتیزول نقش عظیمی در ایجاد این عوامل دارد.

منبع: success