گوسفندهای خواب آور از کجا می آیند؟ - وبلاگ ایتالیا

به گزارش وبلاگ ایتالیا، بسیاری از ما این توصیه معروف مبنی بر شمارش گوسفند برای مقابله با بی خوابی را در کودکی یا بزرگسالی شنیده ایم.

به گزارش وبلاگ ایتالیا ، برای عده ای از ما نیز ممکن است این سوال پیش آمده باشد که چرا چنین توصیه ای مطرح می شود و یا ریشه آن به کجا بر می شود؟ به عنوان مثال چرا به جای گوسفند توصیه به شمارش دیگر حیوانات مانند اسب، گاو و خرگوش صورت نمی گیرد؟

به نقل از روزیاتو، گفته می شود ریشه این توصیه به چوپان های قرون وسطی بر می شود که برای چند هفته متوالی با انسان های دیگر تماسی نداشتند. آنها شب ها برای به خواب رفتن دست به شمارش گوسفندها می زدند تا خوابشان ببرد. با این حال صحت این روایت تائید نشده است.

در عین حال به قاطعیت می توان گفت که این ایده بسیار قدیمی است زیرا در کتابی از داستان های کوتاه که از قرن سیزدهم میلادی به جای مانده به آن اشاره شده است.

آنالیز های دانشمندان نشان می دهد که تخیل و کوشش برای پرت کردن حواس می تواند به مقابله با بی خوابی یاری کند. شمارش گوسفند را هم می توان نوعی تخیل و کوشش برای حواس پرت کردن دانست. با این حال پژوهشی علمی در خصوص تاثیر مستقیم آن بر مقابله با بی خوابی انجام نشده است.

دانشمندان به افرادی که از بی خوابی رنج می برند توصیه می نمایند که روش های مختلف ریلکسیشن و رسیدن به آرامش را امتحان نمایند. فکر کردن به آنچه فرد را شادمان می نماید و بابت آن شادمان است نیز به رسیدن به آرامش و مقابله با بی خوابی یاری می نماید.

یکی دیگر از راه های مقابله با بی خوابی اختصاص زمان مشخصی پیش از خواب به آنالیز مسائل و مسائل روزمره و پیدا کردن راه چاره برای آنها است.

از سوی دیگر به افرادی که مدتی طولانی در تختخواب از بی خوابی رنج می برند توصیه می شود تا مدتی از تختخواب خود خارج شوند به کار دیگری مشغول شوند و سپس دوباره به تختخواب خود بازگردند. این کار به مغز یاری می نماید تا محیط رختخواب و شرایط افقی را با خواب و آرامش مرتبط بداند تا به این ترتیب از بی خوابی جلوگیری شود.

5858